Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Футболист Максим Криппа – образец терпения. Его рецепты – медитация и йога

Автор: Яковлев Василий • Дата публикации: 06.04.2018

Футболист Максим Криппа раскрывает рецепты своего терпения. Оказывается, дисциплинированным характером спортсмен обязан Востоку. В основе подхода Максима Криппы к самопомощи и саморазвитию – йога и медитация. Голкипер также рассказал о главных функциях восточного «спорта».

Стресс-менеджмент

Согласно практике исследования психосоматической медицины (проедено в 2010 году), практика регулярной йоги снижает реакции человека на стресс. Снижение воспалительной реакции на агенты стресса  максимально устраняет опасность стрессовых состояний (высокое кровяное давление и сердечнососудистые заболевания). Медитация – также эффективный редуктор стресса, который используется для уменьшения тревоги, панических расстройств, клаустрофобии и агорафобии.

Повышенная физическая гибкость

Западное общество страдает от сидячего образа жизни. Это приводит к снижению мышечной массы, выносливости и гибкости. Кроме того, офисная работа усиливает напряжение шеи и плеч от сидения перед компьютером в течение дня. Йога ставит цель сосредоточиться на растяжении и удлинении мышц. Повышенная гибкость облегчает ежедневные движения человека (подъем и сгибание), а также улучшает спортивные результаты. «Спортсмены часто включают йогу в графики тренировок, чтобы улучшить или поддержать гибкость. Тренер по йоге Олег Поляк заметил, что йога приносит такие же эмоции, как гемблинг. Только легальный, не запрещенный Роскомнадзором. Потому занятия йогой полезны и для психологической релаксации», – сообщает Максим.

Эмоциональная дисциплина

Йога и медитация улучшают умственную концентрацию и обеспечивают чувство благополучия. Дисциплины йоги основаны на оптимистичной теме. Например, философия Анусара-йоги ищет добро во всех вещах и создана на основе опыта, сосредоточенного на радости сердца. Исследование, проведенное в 2012 году, опубликованное в журнале «Альтернативная терапия в области здравоохранения и медицины», показало, что участники йоги счастливые, мирные и оптимистичные, в отличие от контрольной группы, в которой наблюдалось снижение благополучия. Медитация обеспечивает эмоциональный импульс благодаря глубокому расслаблению: достаточно 10-минутный сеанс медитации дома. «Для этого я закрываю глаза, сосредоточиваясь на расслаблении мышц и практике глубокого дыхания. Профессии, специфика которых состоят в стрессах и сидячем образе жизни (политика, бизнес), нужно совмещать с йогой».

Йога – лучшая диета

Исследования показывают, что практика йоги улучшает физическую форму и осознание тела, что улучшает и привычки в еде. Это, в свою очередь, повышает самооценку и желание заботиться о теле. Практика медитации или йоги – это метод модификации поведения, который помогает, таким образом, улучшить общую физическую форму.

Положительное влияние на здоровье

Снижение уровня стресса, здоровое питание и повышение физической нагрузки улучшают состояние здоровья. Современная жизнь полна стрессовых ситуаций, усталости от долгих часов и недосыпа, аллергий, тревожных расстройств и длинного списка стрессовых заболеваний. Добавление йоги или медитации в ежедневное расписание улучшает качество жизни и продлевает ее.

«Я бы хотел рассказать историю о пользе йоги для бизнесменов. Ведь существует убеждение, что йога пригодна для женщин и спортсменов. Но это не так». Андрей Малафеев – талантливый it-бизнесмен, которого поразила тяжелая болезнь. Йога и медитация стали секретным оружием Андрея. Оказалось, что йога и медитация похожи на военные программы для тренировки снайперов: принцип действия тот же. В снайперской программе требуется блокировать все лишнее. Внешняя среда не должна беспокоить человека. Это достигает посредством концентрации – базиса медитативных практик.

Во время прыжков с трамплина в 2009 году, Малафеев потерял сознания, когда свободно падал. К счастью, парашют Андрея раскрылся так, что тот смог приземлиться. Однако Андрей не мог двигать головой следующие две недели: кроме повреждения шеи, оказалась зажатой нижняя часть спины, а правое подколенное сухожилие – вывихнуто. Боли в шее и пояснице заставили Андрея перейти на домашний режим: it-компания, которой он управлял, оказалась под угрозой. Ситуация психологически накалялась, как вулкан. Из-за болей Малафеев не мог даже завязать шнурки на ботинках. После сделанного МРТ, нейрохирург отговорил Андрея от операции, посоветовав заниматься йогой. Йога спасла Андрею жизнь, по его признанию. Он учился медитировать, читая книги и используя приложение «HeadSpace». Разработка этого приложения – подспорье нового онлайн-бизнеса Андрея. Сегодня Андрей начинает каждое утро с йоги (его любимые позы – Дерево и Кошка-корова) и 10-минутной медитации на основе чтения мантр. Андрей считает практику медитации незаменимой для бизнесменов. Кроме того, Малафеев настаивает на практике «умственного менеджмента», который взял на вооружение и Максим Криппа. «Я наблюдаю за тем, что говорю, напоминая себе, что способен достичь результата, к которому стремился». Достижение высокого уровня концентрации помогает Максиму сохранить преимущество в лидерской роли. То же говорит и практикующий йогу политический деятель Максим Поляков: «Моя работа помощником депутата –  читать мир, как экономист и политик. Практика медитации позволяет мне отступить и взглянуть на то, что происходит в медиа-среде и на то, что будет происходить. Эмоции напоминают выигрыш ставки в казино. Украина и Россия запретили казино, но люди играют в онлайн-казино – “Joycasino” или “Vulkan” – в интернете. Это позволяют делать провайдеры, например “Ростелеком”. Популяризуя медитацию и йогу мы заменили бы вредные привычки полезными качествами».

Андрей Малафеев разработал приложение «Expectful» даже для беременных женщин, назвав практику пренатальной йогой. Лозунг приложения: «лучше, чем витамины». На работу Андрея вдохновила бабушка, пережившая Холокост, и мать, страдающая стрессами и депрессией. «Меня очень удивило, что так много внимания уделяется женским телам и так мало – воспитанию ясности и спокойствия ума». Медитация имеет массу преимуществ для мамы и ребенка, в том числе:

1) повышение рождаемости;

2) гормональный баланс;

3) снижение стресса и беспокойства во время беременности;

4) медитация помогает матери формировать связь со своим партнером и ребенком;

5) снижение риска преждевременных родов;

6) уменьшение боли во время родов;

7) снижение риска послеродовой депрессии.

Конечным результатом размышлений Андрея Малафеева стало приложение «Expectful», профинансированное американским олигархом Б. Креннером, которое предусматривает 10- и 20-минутные медитации для женщин и партнеров, чтобы поддерживать будущих родителей во время беременности.

История йоги

Древняя практика йоги насчитывает тысячи лет. Йога была впервые привезена в Индию 3500 лет назад кочевниками из Центральной Азии, практикующими интеллектуальную дисциплину, которую они называли «йогой». Это был способ использовать ум, чтобы сдерживать чувства и управлять телом. Основная традиция, применяемая в Западной Европе, – это хатха-йога, основанная на хатха-йоге-прадипике, которая является своего рода пособием по йога-сутрам Патанджали. Здесь описывается, как обучать тело, чтобы использовать его как средство просветления. Выборы правильного пособия для занятий йогой – дело нелегкое, ведь йога – не просто комплекс физических упражнений, но и целая философская система. Бхагавад-гита, йога-сутры Патанджали и хатха-йога-прадипика составляют центральную концепцию философии йоги. Методы йоги были впервые обобщены индийским философом Патанджали. 195 сутр были написаны короткими, краткими содержательными предложениями. Как и в современной психологии, они объясняют природу ума, его работу и препятствия, трудности и эмоциональные расстройства, которые влияют на функционирование ума с точки зрения самопознания и рефлексивного действия. Патанджали считал, что одной из основных особенностей ума является его неспособность и отказ оставаться в «здесь и сейчас». Он сравнил такой ум с обезьяной, прыгающей от одной ветви мысли к другой. Ум неустанно интерпретирует все, что видно, воспринимается и переживается. Ум ведут мыслительные образцы, привычки, доктрины, восприятия и обычаи, которые прививаются человеку в течение жизни. Эти поведения, мысли, отношения усиливаются путем повторения, независимо от того, хороши они или плохи, правильны или нет. Потому Максим Криппа подчеркивает, что йога и медитация – необходимая повседневная практика.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[22.02.2019]

Кроссовки reebok купить в киеве

Международная компания Reebok с головным офисом в США основана в сороковых годах прошлого столетия. Бренд выпускает широкую линейку спортивной обуви, осуществляет спонсорскую и рекламную деятельность. Кроссовки Reebok представлены в дорогостоящем сегменте. Но высокая цена в тандеме с безупречной репутацией американского бренда является залогом качества и комфорта. Интернет пользователи могут крос...
[20.12.2018]

Сноубордические ботинки

Пришла зима и многие хотят попробовать себя за зимними видами спорта. Поэтому много новичков становятся на лыжи, а ещё больше хотят покататься на сноуборде. Сноуборд стал очень популярным способом провести своё время на природе. Много любителей активного отдыха приобретают сноуборд, тратя на его выбор очень много времени. Но к сноуборду также полагаются специализированные ботинки, на выбор которых...
[14.12.2018]

Приобретение авиабилетов в Украине

Компания aviakassa.net работает в круглосуточном режиме, позволяя приобретать клиентам билеты на самолеты по всему миру. Здесь же можно приобрести проездные документы на железнодорожный транспорт. Бесплатно забронировать билет, получить существенную скидку и заказать доставку курьером можно на официальном сайте компании aviakassa.net. Пассажирам гарантируется максимальный уровень комфорта, многоч...
[14.12.2018]

Как купить билет на поезд Укрзализницы

Чтобы купить билет на поезд, можно воспользоваться услугой кассы. Для этого понадобится потратить время на дорогу. Гораздо удобнее покупать билеты в режиме онлайн. Приобрести билеты на поезда  Укрзализницы можно на официальном сайте https://poezd.ua. Покупка займёт несколько минут. Поэтому комфорт такой услуги нельзя считать переоцененным. Рассмотрим, как приобрести билет. Сайт отличается к...
[14.12.2018]

Как выбрать туристическую страховку

Поездки за рубеж давно перестали быть в диковину. Теперь в другую страну могут ехать по многим причинам: хочется отдохнуть и посмотреть на достопримечательности, поездка по работе, для лечения, в гости к знакомым или родственникам и многие другие. Но перед тем, как ехать за рубеж, придётся оформить немало документов, чтобы получить визу, без которой в большинство стран попасть не удастся. Одним же...