Ижевская геоинформационная система

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог Ижевска

Как усилить иммунитет

Автор: iforget • Дата публикации: 19.03.2018

На долю иммунной системы современного человека выпадает немало испытаний. Она истощается стрессами, необходимостью все чаще защищаться от инфекционных агентов и «непривычных», чужеродных, химических веществ, попадающих в организм человека с воздухом, водой, пищей. У сибиряков к этим неблагоприятным факторам прибавляется еще суровый климат с дефицитом солнечного света и воздействием низких температур.

В таких условиях иммунитет зачастую дестабилизируется, то есть выходит из равновесного состояния, и развивается его недостаточность (иммунодефицит) или неадекватная гиперактивность, которая проявляется в появлении аллергии или аутоиммунных заболеваний.

Как и в любых вопросах, связанных со здоровьем, профилактика патологии иммунной системы – в наших руках.

Иммунитет – это очень нежная и высокочувствительная материя, нуждающаяся в нашей заботе и трепетном отношении.

Во-первых, необходимо соблюдать общие правила здорового образа жизни.

Не курите и не злоупотребляйте алкоголем — это, помимо губительного воздействия на многие клетки, перегружает органы, ответственные за детоксикацию и очищение организма. Следите за питанием. Овощи и фрукты должны составлять 50-70% общего рациона, причем большей частью в сыром виде, это источник натуральных витаминов и клетчатки для нормальной работы кишечника.

Приготовить здоровую и полезную еду зачастую дороже и хлопотнее, чем питаться в фастфуде, но материальные и временные затраты в этом случае абсолютно оправданы. Будьте физически активны, как минимум, откажитесь от лифта и проходите пешком ежедневно 2-3 остановки.

Во-вторых, отдыхайте!

Высыпайтесь, не допускайте хронического недосыпания. Самый полезный сон - до полуночи, желательно раньше лечь и раньше встать, чем наоборот. Обязательное условие нормального функционирования иммунитета – регулярный отпуск. Месяц отпуска ежегодно, лучше разделенный на 2-3 части. Не переживайте по мелочам, относитесь философски к трудностям, учитесь мыслить позитивно: «Всё хорошо, а будет еще лучше!». Будьте в хорошем смысле эгоистом — никто так о вас не позаботится, как вы сами о себе любимом.

Третий способ укрепления защитных сил организма – закаливание.

В этом деле важна не степень охлаждения, а регулярность. Самый элементарный вариант – завершение всех водных процедур ополаскиванием ног прохладной водой. Далее, в зависимости от индивидуальных особенностей и вашей силы воли, возможно увеличение объема тела, подвергаемого охлаждению, снижение температуры воды, несколько повторений контрастных процедур (чередование теплой и прохладной воды) в одном сеансе.

Если все-таки продолжают беспокоить частые инфекции, аллергия, обращайтесь к специалисту аллергологу-иммунологу. Вам будет назначено дополнительное обследование для уточнения причин патологии и индивидуального подбора иммунотерапии.

В периоды повышенного риска ОРЗ не забывайте про лук, чеснок.

Неприятного запаха можно избежать, употребляя последний в смеси с лимоном или в масле (зубчик чеснока измельчить, смешать с чайной ложной любого растительного масла, проглотить, не разжевывая), хотя при жевании чеснок оказывается прекрасным антисептиком для носоглотки.

При первых симптомах респираторной инфекции:

  • неоднократно прополощите горло и промойте нос слабым солевым раствором;
  • примите витамин С – 1-2 грамма после еды, можно повторить несколько дней подряд;
  • закапывайте препарат интерферона в нос; держите ноги в тепле;
  • пейте больше жидкости.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Похожие материалы

[30.10.2023]

Как проводится растаможка грузов и кто ее проводит?

Что такое растаможка грузов и кому ее доверить? Растаможкой называют комплекс мероприятий по проверке грузов, перемещаемых через государственную границу. В процессе выполнения проверяется сопутствующая документация, оплачиваются необходимые сборы и пошлины. Таможенная "очистка", как ее называют иначе, обязательна как для импорта, так и экспорта. Последовательность "растаможки" груза Согласно де...
[27.10.2023]

Кот, который способен на всё. История 8. Кот, который решил арендовать трамвай.

Кот Томас был очень любознательным и любил приключения. Он жил в городе Ижевске и уже давно мечтал увидеть все красоты этого города с другой стороны, не только с земли.Один день Томас случайно увидел объявление, что в Ижевске теперь есть возможность арендовать трамвай. Кот решил, что это его шанс увидеть город с высоты.Кот Томас сразу же отправился в арендную контору. Когда ему...
[23.10.2023]

Таможенное оформление грузов − навигация по сложностям международной торговли

В огромной сфере международной торговли эффективное таможенное оформление грузов является важнейшим связующим звеном между поставщиками и потребителями. Когда товары пересекают международные границы, они проходят тщательный процесс, известный как растаможка грузов. Этот процесс обеспечивает соответствие импорта и экспорта нормативным требованиям соответствующих стран, способствуя бесперебойной тор...
[07.10.2023]

Экологическая ответственность − ключевые шаги к устойчивому бизнесу

Современные предприятия внедряют стратегии устойчивого развития, уделяя внимание экологической ответственности. Разработка экологической отчетности и получение соответствующих разрешений являются ключевыми шагами в этом направлении. Этот процесс обеспечивает соответствие компании законодательству, повышает ее репутацию и способствует безопасности. Заказать экологическую отчетность можно на сайте ...
[13.06.2023]

Где обменять криптовалюту

Криптовалюта – это цифровая валюта, которая использует криптографию для обеспечения безопасности и анонимности транзакций. Она не имеет физического эквивалента и не контролируется центральным банком или правительством. Криптовалюта стала популярной в последние годы, и многие люди начали использовать ее для инвестирования и покупки товаров и услуг.Однако, криптовалюта не всегда может быть исп...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий