Как это ни печально, но современные люди очень склонны к депрессиям, поскольку частенько находятся в напряженном состоянии, тратят много нервов и принимают многие ситуации близко к сердцу. Все это делает их более уязвимыми и, соответственно, склонными к депрессиям. Все знают, что это состояние крайне неприятное и даже опасное, так как не всем удается из него выбраться, что называется, без потерь.
Причем депрессия – это непросто уныние и подавленное состояние. Это абсолютная неспособность поддерживать связи с внешним миром. Именно поэтому депрессия считается опасным состоянием, которое является не просто плохим настроением. Все гораздо серьезнее.
Совет 1: обратиться к психологу
Не зря говорят о том, что справиться с депрессией без вмешательства специалиста не представляется возможным. Ведь обычный человек просто не в состоянии адекватно воспринимать ситуацию и самостоятельно не сможет избавить себя от этого состояния. Поэтому поиском грамотного психолога нужно заняться как можно скорее и не тянуть с походом к нему.
Совет 2: вспомнить, после какого события возникло уныние
В борьбе с депрессией очень важно, что называется, знать врага в лицо. Депрессия не наступает просто так, ей предшествует какое-то событие или ситуация, и необходимо хотя бы попытаться проанализировать после чего появилось такое подавленное состояние, что этому поспособствовало. Именно в этом будет разбираться психолог, ведь тогда ему будет гораздо проще справиться со следствием проблемы.
Совет 3: определить, какие неудобства доставляет болезненное состояние
От депрессии нельзя избавиться в один миг, с ней придется поработать. Поэтому нужно запастись терпением. Нужно самому себе ответить четко на вопрос, почему хочется избавиться от депрессии, и что это вообще даст. Также у любой болезни есть некие вторичные выгоды и очень важно их определить. Ведь даже депрессия может принести что-то полезное человеку, как бы странно это ни звучало.
Чтобы навсегда распрощаться с депрессией, нужно постараться понять, в какой именно части тела она находится, тогда ее будет гораздо проще оттуда выгнать, можно будет лучше сосредоточиться на ней.
Совет 4: найти источник вдохновения
Человеку, который активно борется с депрессией, необходимы жизненные силы, поэтому следует найти источник, от которого он сможет их почерпнуть. Нужно просто задуматься над тем, какой именно источник нужен и максимально четко его представить. Даже можно просто просмотреть нескольно позитивных, смешных видео и настройние уже прибавится.
Совет 5: не отчаиваться и не падать духом
И безусловно, нельзя опускать свои руки в этой непростой и долгой борьбе. Лишь тогда удастся достичь результатов и вернуться к нормальному образу жизни.
