Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
ГЛАВНАЯ
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Что приготовить на ужин

Автор: Яковлев Василий • Дата публикации: 07.11.2016

Пословица о том, что ужин можно отдать врагу не является верной. Современные люди, работающие с утра до вечера, нуждаются в полноценном питательном ужине. Многие целый день перебиваются сухомяткой или фастфудами, поэтому вечером они ни в чем себе не отказывают. В результате, появляется тяжесть в желудке и бессонная ночь. Чтобы не сталкиваться с такими нежелательными последствиями вечерней трапезы, нужно знать несколько полезных правил. Некоторые люди отказываются от ужина и напрасно, ведь заснуть на голодный желудок очень тяжело, утром человек проснется раздражительным и не отдохнувшим. Ужинать нужно за 3 часа до сна, при этом, далеко не все продукты будут полезными в такое время суток.

Диетологи единогласны в том, что во второй половине дня лучше отказаться от углеводов. Это значит, что различные десерты и сладости лучше есть утром и в обед, а вечером отдать предпочтение фруктам и белковой пище, к которой относится рыба и мясо. Причем от жареного куска мяса также стоит отказаться. Еда на ужин должна быть легкой и простой, к примеру, приготовленная на пару рыба и курица достаточно быстро насытит организм полезными веществами. Можно так же приготовить такое экзотическое блюдо как вергуны на кефире, а его рецепт вы сможете найти на сайте kakgotovitb.ru. Соленая и острая пища замедляет процессы пищеварения, а также задерживает жидкость в организме. Многие, проснувшись утром, сталкиваются с отечностью, это побочный эффект неправильного питания. На ночь рекомендуется пить воду или травяной чай. Если почки работают хорошо, отеков не будет. Стоит ограничить потребление гарниров на ночь, допускается одна картофелина, ложка риса, половина кусочка хлеба и обязательно с белковой пищей, таким образом, еда легче усвоиться. Полуфабрикаты являются вредными продуктами, регулярное их потребление может привезти к ожирению и прочим неприятностям. Поэтому, такие продукты рекомендуется вовсе убрать из привычного рациона питания. Примером идеального ужина является: филе индейки или курицы с овощами и кусочком ржаного хлеба. В погоне за идеальной фигурой, женщины ужинают исключительно обезжиренными молочными продуктами. Стакан кефира или йогурта сгодиться для перекуса, а ужин должен быть более полноценным.


Ужинать рекомендуется: овощами, причем, как свежими, так и тушенными, вареными, приготовленными на пару. Фрукты и сухофрукты стоит потреблять в умеренных количествах, а от бананов и винограда лучше вовсе отказаться. Приветствуется мясо, кроме свинины, приготовленное на пару, вареное или запеченное. Также можно в умеренных количествах есть: макароны твердых сортов, молодой картофель, различные крупы. Ужин можно сделать разнообразным и полезным, нужно лишь уделить готовке немножко своего времени и подключить фантазию.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[18.05.2020]

17 способов экономить на продуктах без потери качества

Первую фиксированную скидку придумал американец Вулворт еще в позапрошлом веке. Вместо обычного торга с покупателем он просто написал на бумажках минимальные цены и прикрепил их к товарам. Покупатели сэкономили время и деньги, Вулворт избавился от необходимости вести утомительные беседы, а владелец магазина получил за день недельный оборот. Маркетологи подсчитали, что 93% покупателей хотя бы раз ...
[17.05.2020]

Технология су-вид

Почему стоит выбирать холодное приготовление блюд? На сегодняшний день очень сильно растет технология по кулинарии. Есть очень большое количество различных способов по приготовлению различных блюд. Наверняка всем известно паровое, жарка, варка, печеное и холодное приготовление. Такой способ работает только в вакууме. В этой статье мы очень подробно рассмотрим все преимущества подобного приготовле...
[14.05.2020]

Обеды в офис

Хотите, чтобы обиды привозили прямо в офис? Это несложно. Нужно найти компанию, которая занимается данной деятельностью, оставить заявку на ее сайте и обеды прибудут на рабочее место в назначенную дату и время. Обеды в офис – удобная форма кейтеринга. Можно заключить долгосрочный договор, тогда еда будет привозиться по сниженной цене. Компания, предоставляющая такую услугу, обновляет меню к...
[10.05.2020]

Основы правильного питания

Если человек хочет сохранить здоровье надолго, то необходимо питаться здоровой пищей. А если имеются проблемы со здоровьем, тем более эта тема актуальна. В статье написано о том, как включить правильное питание в свою жизнь, как оно влияет на организм. Необходимо разобраться, в чём смысл такого самоконтроля, как на него перейти, контролировать баланс веществ и воды в пище, что такое еда вредная, и...
[04.05.2020]

Преимущества меда с пчелиным подмором

На сегодняшний день, про свойства меда можно складывать легенды. И правда, некоторые так и делают и на выходе получаются достаточно забавные и веселые истории. В принципе, все, что связано каким-то образом с пчелами – это не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Следует только учесть тот факт, что по следующей ссылке: https://allhoney.ru/12-honey/13-med-hvojnaya-pad-s-pchelinym...