Ижевская геоинформационная система Регистрация Авторизация

Блог Ижевска

Новости и статьи о нашем городе
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
БЛОГ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
Блог Ижевска

Что приготовить на ужин

Автор: Яковлев Василий • Дата публикации: 07.11.2016

Пословица о том, что ужин можно отдать врагу не является верной. Современные люди, работающие с утра до вечера, нуждаются в полноценном питательном ужине. Многие целый день перебиваются сухомяткой или фастфудами, поэтому вечером они ни в чем себе не отказывают. В результате, появляется тяжесть в желудке и бессонная ночь. Чтобы не сталкиваться с такими нежелательными последствиями вечерней трапезы, нужно знать несколько полезных правил. Некоторые люди отказываются от ужина и напрасно, ведь заснуть на голодный желудок очень тяжело, утром человек проснется раздражительным и не отдохнувшим. Ужинать нужно за 3 часа до сна, при этом, далеко не все продукты будут полезными в такое время суток.

Диетологи единогласны в том, что во второй половине дня лучше отказаться от углеводов. Это значит, что различные десерты и сладости лучше есть утром и в обед, а вечером отдать предпочтение фруктам и белковой пище, к которой относится рыба и мясо. Причем от жареного куска мяса также стоит отказаться. Еда на ужин должна быть легкой и простой, к примеру, приготовленная на пару рыба и курица достаточно быстро насытит организм полезными веществами. Можно так же приготовить такое экзотическое блюдо как вергуны на кефире, а его рецепт вы сможете найти на сайте kakgotovitb.ru. Соленая и острая пища замедляет процессы пищеварения, а также задерживает жидкость в организме. Многие, проснувшись утром, сталкиваются с отечностью, это побочный эффект неправильного питания. На ночь рекомендуется пить воду или травяной чай. Если почки работают хорошо, отеков не будет. Стоит ограничить потребление гарниров на ночь, допускается одна картофелина, ложка риса, половина кусочка хлеба и обязательно с белковой пищей, таким образом, еда легче усвоиться. Полуфабрикаты являются вредными продуктами, регулярное их потребление может привезти к ожирению и прочим неприятностям. Поэтому, такие продукты рекомендуется вовсе убрать из привычного рациона питания. Примером идеального ужина является: филе индейки или курицы с овощами и кусочком ржаного хлеба. В погоне за идеальной фигурой, женщины ужинают исключительно обезжиренными молочными продуктами. Стакан кефира или йогурта сгодиться для перекуса, а ужин должен быть более полноценным.


Ужинать рекомендуется: овощами, причем, как свежими, так и тушенными, вареными, приготовленными на пару. Фрукты и сухофрукты стоит потреблять в умеренных количествах, а от бананов и винограда лучше вовсе отказаться. Приветствуется мясо, кроме свинины, приготовленное на пару, вареное или запеченное. Также можно в умеренных количествах есть: макароны твердых сортов, молодой картофель, различные крупы. Ужин можно сделать разнообразным и полезным, нужно лишь уделить готовке немножко своего времени и подключить фантазию.

Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий

Похожие материалы

[19.08.2019]

Клубная музыка

Обязательной частью досуга, быта и работы многих людей стала музыка, которую они слушают во время отдыха, выполнения каких-либо повседневных дел или на работе в качестве фона. Каждый при этом предпочитает свой музыкальный стиль, который считает самым лучшим. Не стала исключением и клубная музыка. Клубную музыку предпочитают те, кто любит активный отдых, постоянно находится в движении ли же занима...
[04.08.2019]

Флисовые куртки

Мужчины всегда выбирают верхнюю одежду очень тщательно. Конечно, это происходит не так, как у женщин. Мужчин, например, не интересует модный фасон и какие-то украшения. В мужской куртке главное – это универсальность. Как говорится, и в пир, и в мир, и в добрые люди. Этот подход к выбору является универсальным и его используют все без исключения представители мужского пола. Другими словами, ...
[28.07.2019]

Как делают белый шоколад: польза и вред

Шоколад – любимое лакомство детей и взрослых. Ни у кого не вызывает сомнений, что при изготовлении черных плиток добавляют порошок какао, который придает цвет и вкус продукту. Какие ингредиенты содержит белый шоколад, как его готовят и есть ли польза от деликатеса – вопросы, требующие ответа. Почему цвет шоколада белый Если сравнивать составы темных и светлых шоколадных плиток, то наблюдается ва...
[03.07.2019]

Фуршетные закуски

Фуршетный стол ассоциируется с лёгким закусочным меню, десертами и напитками. Для подачи на стол могут использоваться разные блюда, но они не должны терять вкусовые качества даже после остывания. На самом деле фуршетный стол отличается разнообразием оригинальных идей. Желательно, чтобы все блюда были приготовлены порционно, а гости могли взять все необходимое рукой или вилкой. Основная цель мероп...
[07.06.2019]

Фея тяжёлой атлетики ким пок чжу

Если хочется посмотреть хорошую драму с элементами комедии, то непременно стоит обратить внимание на южнокорейский фильм «Фея тяжелой атлетики Ким Бок Чжу», снятый в 2016 году. История о сильной девушке, которая добивается заметных успехов в в спорте, непременно понравится любителям драматических сюжетов. Фильм фея тяжёлой атлетики ким пок чжу в первую очередь ориентирован на жен...