Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
Транспорт
Блог
Телефоны
Предприятия
Распродажи
Слои на карте
Запись к врачу
 

Как подготовить себя к занятиям в тренажерном зале

Автор: Яковлев Василий • Дата публикации: 26.08.2016

Многие из нас любят время от времени начинать новую жизнь. Например, бросить пить и курить, и начать заниматься каким-либо видом спорта. Безусловно, это очень правильное решение. Но не у каждого человека получается осуществить это. Причиной этому банальная лень, отсутствие мотивации и поддержки от близких людей. Если же вы все-таки твердо решили стать на путь спорта, то вам необходимо соблюсти некоторые рекомендации.


Вашему организму понадобится время, чтобы привыкнуть к возросшим физическим нагрузкам. Лучше всего начинать с банальной зарядки по утрам.
Откажитесь от вредных привычек. Смысл продолжать пить и курить, если вы решили стать здоровым человеком? Также вы убережетесь от различных приступов, которые могут с вами произойти. Вы можете обратиться к профессианальным специалистам спорткомплекса спорт Аксион


Когда вы решите, в какой зал будете ходить, найдите себе компетентного тренера. Это очень важный момент. Тренер нужен для того, чтобы направить ваши действия в правильное русло. То есть он объяснит вам, как нужно правильно питаться, скорее всего, он распишет вам диету. Затем он покажет правильную технику выполнения упражнений. Не стоит сразу пытаться брать большие веса, не обращайте внимание на остальных спортсменов. Иначе вы можете легко травмироваться, и надолго выбыть из строя.


Постарайтесь найти себе партнера по тренировкам. Это может быть ваш друг, который тоже решил начать ходить в зал, глядя на вас. Или может быть даже ваша подруга. Самое главное, чтобы вы не занимались в одиночестве, именно поэтому многие бросают тренировки. Если из вашего окружения никто соглашается ходить в зал, вы можете познакомиться с кем-нибудь в зале, и ходить вместе с ним. Таким образом, вы заведете пару новых знакомств, которые могут пригодиться вам в дальнейшем.


Помните, что мышцы растут не во время тренировки. Они растут во время восстановления. Надо создать все условия для этого, то есть грамотно питаться, и высыпаться. Старайтесь соблюдать режим, при котором вы будете успевать восстанавливаться. Не стоит допоздна засиживаться перед телевизором или монитором компьютера.


И наконец, самое главное. Не сдавайтесь! Если твердо решили изменить себя и свое тело, то идите до победного конца. Проявите смелость и упорство, и результат не заставит себя долго ждать. Обычно, первые изменения наступают через полгода, но здесь все очень индивидуально, и зависит от ваших изначальных данных.

Поделиться в

Похожие материалы

[21.07.2024]

22-26 июля: II этап Всероссийского фестиваля по парусному спорту в ПФО «IZHWATERFEST»

II этап Всероссийского фестиваля Всероссийского общества инвалидов по парусному спорту в Приволжском федеральном округе «IZHWATERFEST» пройдёт с 22 по 26 июля в столице Удмуртской Республики на базе отдыха «Эко порт» (12+). В нем примут участие представители Приволжского, Центрального, Южного, Северо-Западного межрегиональных советов Всероссийского общества инвалидов. ...
[18.07.2024]

Семьи районов республики готовятся к 33-м Республиканским летним сельским спортивным играм

Мероприятие пройдёт в Кезу с 30 июля по 3 августа. Одна из дисциплин спортивной программы — соревнования спортивных семей.  В рамках сельских игр семьи будут состязаться в 4-х видах спорта: шашки, дартс, настольный теннис и лёгкая атлетика.Сейчас участники активно готовятся к предстоящим стартам: проводят тренировки, участвуют в соревнованиях, выезжают на сборы.9-й год в Республикански...
[17.07.2024]

20 июля в Ижевске пройдет Ночной забег «Беги со мной»

Уже в пятый раз в Ижевске состоится Ночной забег «Беги со мной» (0+). Любители бега соберутся 20 июля на Набережной города. В рамках забега предусмотрены несколько дистанций: 3, 5 и 10 километров, детский старт «Kids Run» (300 м для детей 0-6 лет и 600 м для детей 7-12 лет) и забег «Fun Run» на 600м, подразумевающий преодоление дистанции в веселом кос...
[17.07.2024]

В парках Ижевска продолжаются бодрые тренировки!

Ижевчан приглашают на бодрые дни в парки города (0+).  Каждый понедельник и четверг с 19:30 ижевчан ждут на Фан-зоне парка Кирова. Здесь пройдут открытые тренировки Zumba. Zumba — это танцевальный фитнес доступный каждому, независимо от физической подготовки, образования и возраста.  По вторникам и четвергам в 8:00 ижевчан ждут в парке Тишино. Здесь пройдет утренн...
[16.05.2024]

Куда поехать в июне отдыхать: топ стран для отдыха

Июнь — период долгожданных отпусков и каникул, когда мы стремимся отправиться погреться и позагорать к морю. В статье расскажем, куда поехать отдыхать в июне на море тем, кто предпочитает проводить отпуск на пляже.  Источник ДОСТУПНЫЙ ОТДЫХ В ТУРЦИИ Самым популярным направлением для пляжного отдыха на море в июне 2024 года остается Турция, — здесь тепло и недорого. Средняя темп...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий