Ижевская геоинформационная система
Блог из Ижевска
Интересные новости и статьи
КАРТА Ижевска
ТРАНСПОРТ
БЛОГ
Телефоны
ПРЕДПРИЯТИЯ
РАСПРОДАЖИ
СЛОИ на карте
ЗАПИСЬ к врачу
МЕНЮ •
Блог из Ижевска

Йога – универсальная «зарядка» для всего организма

Автор: Администрация сайта IGIS.ru • Дата публикации: 15.10.2015

Сегодня йога пользуется большой популярностью, благодаря ей люди стремятся успокоить ум и оздоровить тело. Но посещать занятия йоги в зале не всегда возможно, поэтому многие люди занимаются дома.

Йога – это система, в состав которой входит упражнения для укрепления организма, гимнастика, духовные практики и философия. Чтобы добиться лучшего эффекта позы не стоит выполнять после сна и перед сном. Упражнения не нужно начинать делать ранее, чем спустя 4 часа после плотной еды, а после легкого приема пищи можно заниматься йогой спустя 1,5-2 часа.

Перед занятиями следует забыть о всех заботах и тревогах, которые вас беспокоят, нужно расслабиться, ни о чем не думать, полная сосредоточенность сознания должна быть на йоге. Желательно, чтобы занятия проходили под тихую легкую музыку, она поможет расслабиться. Не нужно сразу сосредотачиваться на изучении большого количества упражнений. Необходимо к каждому из них осваивать ключи.

Одной из самых первых поз, которую необходимо освоить – это гора, ноги необходимо поставить вместе, мышцы бедер должны быть напряжены, спина прямая, а ладони лежат вдоль тела. Голову нужно немного приподнять и смотреть прямо перед собой, и необходимо сконцентрироваться на центре тела. В такой позе нужно находиться в течение 1-2 минут.

Начинать следует с простых и легких упражнений, в самом начале необходимо освоить такие позы: треугольник, труп, плуг, дерево, свеча и змея. Они хоть и простые, но оказывают большую пользу организму. Каждую позу нужно делать не спеша, при этом необходимо концентрироваться на ощущениях, которые возникают в организме в момент выполнения позы.

При выполнении любой позы всегда нужно следить за своим дыханием. При вдохе входит жизненная энергия в организм, а на выдохе организм покидают шлаки. Дышать нужно спокойно и пытаться удлинять вдох.

В любом возрасте можно начать заниматься йогой, при этом имея абсолютно любую степень физической подготовки. Не обязательно, чтобы сразу тело было гибким, она приходит со временем. При выполнении поз важно не перенапрягаться, нужно все делать в меру. Не нужно стремиться сразу же встать на голову или сесть на шпагат. Начинать нужно с простой программы, постепенно усложняя ее, когда тело будет готово к этому. Оптимальное время одного занятия 1,5-2 часа. 

Поделиться в

Похожие материалы

[28.03.2024]

У жительницы Удмуртии обнаружили 10-сантиметровую тератому во время диспансеризации

С начала 2024 года уже почти 88 тысяч жителей Удмуртии прошли профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Возможность регулярной проверки своего здоровья есть у каждого гражданина России благодаря нацпроекту «Здравоохранение», который реализуется по Указу Президента страны. Врачи ижевской Городской клинической больницы №7 в процессе проведения диспансеризации провели рентг...
[28.03.2024]

Новые автомобили поступили в выездную паллиативную службу Удмуртии

4 новых автомобиля «LADA NIVA Travel» поступили в медучреждения Удмуртии, которые оказывают выездную помощь паллиативным пациентам. Машины пришли в Глазовскую межрайонную больницу, Республиканский онкодиспансер, Завьяловскую районную больницу и ижевскую Городскую клиническую больницу №1. Автотранспорт закуплен по федеральной целевой программе «Развитие системы оказания паллиатив...
[28.03.2024]

Эрозия шейки матки. Нужно ли её лечить?

«Эрозия» шейки матки. Нужно ли ее лечить? Частый и актуальный вопрос. Источник Итак, давайте разбираться. Шейка матки покрыта двумя видами эпителия (видами клеток): • внешнюю часть шейки (то, что мы видим в норме) покрывает многослойный плоский эпителий;• внутренняя часть шейки выстлана цилиндрическим эпителием. Граница межу ними – зона трансформации или ...
[28.03.2024]

19 медицинских работников с начала 2024 года воспользовались мерами поддержки в Удмуртии

В медицинские учреждения Удмуртии за три месяца 2024 года на работу привлекли 8 специалистов по федеральным программам «Земский доктор» и «Земский фельдшер». Еще 11 медицинских работников воспользовались региональными мерами поддержки – выплаты по 500 и 300 тысяч рублей получили 6 врачей и 5 средних медработников. Как отметил министр здравоохранения Удмуртии Сергей...
[28.03.2024]

Республиканский гериатрический центр заработал в ижевской ГКБ №8

В Удмуртии начал работу республиканский гериатрический центр. Он расположен на базе ижевской Городской клинической больницы №8. Центр будет оказывать специализированную стационарную гериатрическую помощь, а также поддерживать развитие сети гериатрических кабинетов в республике. Источник Адаптация системы здравоохранения к потребностям граждан старшего возраста, развитие специализированной медици...
Оставьте первый комментарий
Ждем ваш первый комментарий