Перед посещением сауны лучше принять душ и насухо вытереться полотенцем и обратите внимание на то, что не нужно мочить голову, иначе может возникнуть перегрев головы. Время первого захода точно назвать нельзя, ведь у каждого человека свая переносимость жары и влажности, но чаще всего он составляет около 4 минут. После чего нужно покинуть парилку и принять прохладный душ. Далее отдохните 20 минут и сделайте второй заход, который длится значительно дольше, около 15 минут. После того как тело распарится можно принять более холодный душ и вновь сделать перерыв. Затем все идет по такому же сценарию, но весь процесс принятия сауны не должен превышать трех часов.
После сауны нужно опять принять душ и вымыть голову. Так как во время нахождения в парной организм теряет воду, то после принятия душа не забудьте воспользоваться увлажняющими средствами для тела. Одеваться нужно начать, только после того как ваше тело остынет.
Что необходимо знать?
Не опытным парильщикам лучше для начала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги находились на одном уровне. Еще лучше, если ноги будут чуть-чуть выше туловища и головы, так как такая поза помогает работе сердца. Если лечь не получается, то надо сесть так, чтобы ноги были на одной высоте с телом. Для равномерного прогревания всех частей тела через некоторое время менять положения тела. Лежат в сауне надо на полотенце, которое нужно принести с собой.
И еще помните, что в сауне всегда надо дышать носом. Если вы принимали сауну в положении лежа, то прежде чем стать лучше сделать 2-3 небольших физических упражнений. Покинув парильное отделение, походите 2-3 минуту, выполняя упражнения для дыхания. После чего следует принять теплый душ. Для сохранения тепла нужно выпить стакан крепкого чая. Пить его нужно небольшими глотками.
