Неадекватное восприятие себя и своих способностей мешает нормальному развитию человеческой личности. Человек с неправильной самооценкой, без разницы в какую сторону, приносит много вреда себе и окружающим. Невообразимое количество людей страдают каждый день от неправильно оцененных способностей в разных сферах.
Как формируется самооценка.
С самого детства человек узнает мнение о себе от окружающих. Взрослые сообщают малышу, что он самый-самый по бесчисленному количеству параметров. При этом достаточно часто, неосознанно, подчеркивают какой-либо недостаток. Противоречивая картина создается в сознании ребенка, закладываются фундаменты комплексов. Когда ребенка постоянно сравнивают с другими или не обращают внимание, он может начать врать, воровать, драться — все, чтобы приобрести повышенное внимание.
В подростковом возрасте происходит переоценка ценностей. Осознание своего места в обществе, способностей, внешности — все это формирует дальнейшую картину мира. Подростковый максимализм способен из любого недостатка собрать целую трагедию. Если этот недостаток привлек общественное внимание или осуждение, самооценка может значительно пострадать. Например, дети не всегда осознают, что брекеты, за которые их дразнят сверстники, помогут им в будущем иметь красивые и ровные зубы. Попытки донести до них эту простую мысль у многих взрослых получаются провальными - детей дразнят ведь здесь и сейчас. И мало кто может научить ребёнка, как психологически противостоять этим нападкам.
Взрослая жизнь отнюдь не является признаком взрослого отношения к реальности. Застарелые комплексы, новые проблемы самореализации. Если нет силы воли можно ненароком прийти к программе самоуничтожения. Даже если происходит осознание, что нельзя так относится к себе — сложно начать как-то иначе смотреть в зеркало без подготовки.
Методы работы для осознания себя.
Стоит выбрать время, не отличающееся сильной эмоциональной окраской. Сложно адекватно оценить себя во время душевных терзаний или эйфории от удачи.
1. Психологические тесты. Конечно интернет-тесты это не самая подходящая система для самоидентификации, однако если нет иной возможности, можно попробовать с ними.
2. Самоанализ. Желательно записывать результаты плюсов, минусов, нейтральных качеств. Можно составить несколько таблиц: самоосознание, мнение окружающих, кем хочется быть. Потом сравнить и сделать выводы. Например — если таблицы мнение окружающих и желательные качества совпадают, стоит задуматься над зависимостью самооценки от других людей.
3. Самокритика. Стоит попробовать разобрать таблицу со своим мнением. Каждое качество должно быть рассмотрено вне зависимости от уверенности в его существования. Необходимо узнать причины такого мнения о себе, перебирая в памяти свои поступки и решения. Решить насколько это соответствует правде, с яркими примерами из жизни. Изучить варианты изменения поведения, если бы это было не так, в обе стороны, сильнее или слабее.
4. Спросить мнение близких людей. Настроить себя на честный ответ, вещи которые можно узнать из откровенного разговора могут отличаться от самоосознания. Если отношения достаточно доверительные, резкой критики скорее всего не последует, но все равно может быть неприятно. Или слишком приятно, чтобы это было правдой.
Корректировка мировосприятия.
Самоанализ принес свои плоды, теоретические знания о собственной личности это только один из шагов на пути к адекватной самооценке. Это достаточно долгий и тернистый путь, на котором придется любить себя и воспитывать, как никто другой.
- Если обнаружены неизвестные комплексы — отыскать истоки.
- Есть навык который считался плюсом, окружающие назвали минусом — усовершенствовать или исключить.
- Обнаружена прямая зависимость от окружающих — устранить, это добавит смелости и обдуманности решениям.
- Научится себя любить. Причем правильно любить, не только баловать, но и заставлять выполнять не самые приятные действия.
- Избавляться от вредных привычек. Сериалы, алкоголь, курение, сладости. Сначала одержать победу в мелочах, например замещение вредной привычки чем-то полезным. Потом польза войдет в ритм жизни вместо вреда.
- Избегать резкой критики окружающих. Именно недовольные собой внимательно смотрят по сторонам и старательно осуждают, часто при этом завидуя.
Путь совершенствования своего мироощущения сложный и бесконечный, так как всегда найдется еще один момент, который нужно улучшить. А если кажется что идеальнее некуда, значит перекос самооценки произошел в другую сторону, и следует поработать над этим.
