Считается, что закаливание водой – это процедура, которая позволяет поднять иммунитет. В определенном смысле так оно и есть. Тем не менее, эта процедура окажет положительный эффект только в том случае, если все будет сделано правильно.
Дело в том, что в большинстве случаев закаливание все-таки является сильным стрессом. Поэтому начинать такие процедуры с обливания ледяной водой или купания в проруби точно не стоит. Вообще закаливание водой нельзя воспринимать в отрыве от других процедур, призванных повысить иммунитет, а это и воздушные, и солнечные ванны. Кроме того, врачи советуют в теплое время года ходить босиком – это прекрасный способ закаливания и сам по себе. Все эти процедуры помогают улучшить самочувствие, ускорить кровообращение, восстановить нормальный уровень артериального давления и даже снизить вес.
Но начинать нужно с несложных процедур. Пусть это сначала будут обтирания, и вода для них будет прохладной, но не холодной. Только после этого можно пробовать такие процедуры как контрастный душ или купание в водоеме с прохладной водой.
Оптимальным временем для закаливающих процедур считается первая половина дня. Если выполнять обтирания или принимать холодный душе перед сном, то нервная система перевозбудится, и от этого может возникнуть бессонница. Длительность процедуры обтирания или холодного душа зависит и от индивидуальных особенностей.
Главным принципом закаливающих процедур должна стать постепенность и последовательность. Начинайте с самой небольшой продолжительности процедур и с использования слегка прохладной воды, и тогда через какое-то время вы сможете перейти к чему-то более радикальному. При этом все процедуры нужно выполнять систематически. Если вы сделаете перерыв, при возобновлении закаливающих процедур все нужно будет делать с начала. При систематическом подходе каждое последующее действие позволяет улучшить состояние здоровья и улучшить психологический фон таких занятий.
Программа закаливающих мероприятий разрабатывается индивидуально, с учетом возраста, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний. Говоря о возрасте, стоит отметить, что закаливание водой полезно и детям любого возраста.
